pada saat melakukan jalan cepat gerakan lengan harus seirama dengan…

pada saat melakukan jalan cepat gerakan lengan harus seirama dengan…

a. langkah kaki
b. panjang langkah
c. kecondongan badan
d. gerak ke depan

Jawaban

Jalan cepat adalah bagian dari olahraga atletik yang dilakukan dengan menggerakkan kaki ke depan sedemikian rupa, dengan syarat tapak kaki belakang harus tetap berkontak dengan tanah. Apabila kedua kaki melayang dari permukaan tanah saat bergerak maju (seperti yang terjadi saat berlari), atlet dianggap melakukan pelanggaran.

Adapun cara melakukan jalan cepat sesuai tahapan yang benar adalah sebagai berikut:
1) Pejalan kaki mengangkat pahanya, kemudian mengayunkannya ke depan sekaligus lutut ditekuk.
2) Karena ayunan paha bergerak ke depan, tungkai bawah juga ikut terayun, lutut kemudian menjadi lurus.
3) Tapakkan tumit terlebih dahulu untuk menyentuh tanah.
4) Bersamaan dengan ayunan kaki itu, kaki tumpu digerakkan dengan mengangkat tumit.
5) Ujung kaki tumpu terangkat dari tanah, lalu berganti menjadi kaki ayun selanjutnya.
6) Langkah kaki jangan sampai terlalu pendek.
7) Selama melakukan jalan cepat, siku dilipat sekitar 90 derajat. Gerakan lengan diayun seirama dengan langkah kaki.

Jadi, jawaban yang benar adalah A.

Leave a Comment